12 astuces pour vous aider à trouver le sommeil
Dans notre société, le stress, les responsabilités, la vie, les transports fastidieux génèrent un stress permanent. Ce stress génère pour certains d’entre nous, des nuits courtes, non réparatrices. Le cercle vicieux s’installe. La fatigue perdure.
Si vous souhaitez éviter de compter les moutons toutes les nuits, voici nos astuces :
- La méthode zen : respirez profondément, isolez vous quelques minutes pour identifier la cause du stress, accepter la, même si la solution pour résoudre votre problème n’est pas possible.
- Faites la liste de vos soucis : les écrire permet de désencombrer le cerveau et de retrouver le sommeil.
- Mangez léger le soir : un repas trop lourd vous encombre, rend la digestion difficile et votre nuit risquera d’être moins paisible.
- Faites du sport : une heure de sport va vous libérer l’esprit, pas besoin de se défouler pendant 4 heures. L’effet sera trop énergisant. Le soir, privilégiez une séance modérée.
- Soyez bienveillant avec votre corps : Découvrez nos cours de postural training et gym douce : un mélange de Pilates, travail postural et de respiration, renforcement musculaire, vous permettront de voir la vie plus positivement et de mieux dormir (mardi et vendredi matin dans votre salle)
- Testez le Mihabodytec : Pour celles et ceux qui manquent de temps, le coaching par l’Electrostimulation Mihabodytec est également source de détente et de bien-être.
- Essayez la cryothérapie corps entier : Les personnes souffrant de troubles du sommeil, sentiront également une amélioration très rapide. Le soir, même après la séance de cryothérapie, ces derniers connaîtront une nuit beaucoup plus paisible. La cryothérapie corps entier agit également très rapidement sur le stress et les états dépressifs. Les premiers effets se feront ressentir dans la journée !
- Prenez le soleil : profitez de la luminosité pour vous détendre
- Evitez les excitants le soir : café et alcool ne sont pas vos alliés.
- Faites vous masser ! Dans un institut ou par votre conjoint(e).
- Critiquez votre literie : et si tout simplement, votre vieil oreiller devait être changé ?
- Restez à l’écoute de votre corps : il existe 1001 façons de mieux dormir.
En bonus : Les effets de la cryothérapie corps entier sur l’humeur
Les personnes stressées, connaissant des sautes d’humeur ou encore souffrant de syndrome dépressif pourront apprécier pleinement les effets de la cryothérapie corps entier sur leur état psychique. Le froid intense tel qu’il est diffusé dans une machine de cryothérapie agit sur les différents organes du corps dont le cerveau. Le froid va non seulement soulager les douleurs, ce qui va permettre à l’utilisateur de se sentir mieux, mais va également agir sur le cerveau et plus particulièrement sur l’hypothalamus. La zone chargée de sécréter de l’endorphine, plus communément appelée l’hormone du bonheur. Ce phénomène participe pleinement à ce que l’utilisateur se sentent mieux. Il est alors moins stressé et moins déprimé.
L’action de la cryothérapie sur le bien-être et le confort explique pourquoi cette technologie se trouve de plus en plus fréquemment dans des centres de bien-être, des thalassothérapies et même des spas. Tous ces établissements tournés vers le bien-être peuvent ainsi proposer à leurs clients un soin particulièrement efficace dont les effets ne tardent pas à se faire ressentir.
